哈佛最新研究顯示 :「這樣吃恐造成精蟲數量大幅下降 ! 」 養「精」蓄銳從這5點做起 ~ – UNCOATED 247


哈佛最新研究顯示 :「這樣吃恐造成精蟲數量大幅下降 ! 」 養「精」蓄銳從這5點做起 ~

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最近哈佛公布一項驚人的研究報告,報告顯示,即便是年輕男性,也有可能因為飲食關係使得精蟲數量大幅下降.... 嚴重的話還可能影響到生育能力

 

圖片來源 : Daniel Reche @Pexels

這項實驗是針對丹麥軍隊2935名年齡介於18-20歲的年輕男性作為研究對象,透過問卷調查他們的飲食習慣,結果顯示發現喜歡吃薯條、漢堡、炸雞等垃圾食物,或是紅肉麵包含糖飲料的男性們,採集到的精液樣本中精子數量最少

圖片來源 : Foodie Factor@Pexels

相較之下,喜歡吃魚雞肉水果蔬菜飲食均衡健康的男性,他們的精液樣本中,精子數量則較高。與前述喜歡吃垃圾食物的樣本可以相差高達2560萬隻精蟲 >< 而一般男性正常會有至少3900萬隻以上精蟲,整整少了一半嗚嗚。

圖片來源 : Trang Doan@Pexels

 一般而言,男性會隨著年紀的增長,精子數量逐漸減少,但這次研究受測者的平均年齡僅19歲,可以了解男性如果在年輕時常常吃垃圾食物,將可能導致生育能力下降 !!

看到這裡,不要絕望 ! 下面就來提供幾個能讓你身精健康的5個小撇步 ~ 

現在開始改變還來得及啊 ~~~

1.  少抽菸、少喝酒 

科學家已經證實尼古丁會有抗生育作用,會扼殺並降低精子品質,還有引起不孕症的可能。

每天吸菸越多或是吸菸史越長,精子畸形率越高正常精子數量減少活動量也較低

圖片來源 : Pixabay@Pexels

飲酒過量也一樣會導致精子活力下降畸形率上升 ! 酒精可能會使70%的精子發育不良或是失去活力,所以飲酒一定要適可而止,不然除了帶給肝臟負擔危害身體健康,再影響傳宗接代真的就得不償失了 ~ 

圖片來源 : Pixabay@Pexels

 2. 注意飲食 健康均衡

多吃白肉(雞、魚肉)、蔬菜水果,補充維他命C、E、鋅 !!

以下提供你日常可以多多攝取的5種食物 ↓

(1) 雞蛋

雞蛋含豐富維生素E和蛋白質,對於製造健康精子有幫助,且可以保護精子免遭破壞。

圖片來源 : Daniel Reche @Pexels

(2) 香蕉

香蕉富含維生素A、B1、C,能使精子更健康還有提高生產力 ~ 

圖片來源 : Pixabay@Pexels

 

(3) 綠色蔬菜 (如 : 菠菜、花椰菜)

綠色蔬菜含豐富葉酸,有效降低精子的畸形發生率 。

大力水手愛吃菠菜可見不是沒原因的啊 XD

圖片來源 : Jacqueline Howell@Pexels

綠色花椰菜除了富含葉酸,還有提高精子數量,避免孩子生長缺陷。

圖片來源 : Buenosia Carol@Pexels

(4) 牡蠣

最補聖品啦 ~ 含有所有食物中最高的含鋅量,利於精子的生存與活動 !  有強身健體的效果 💪 

圖片來源 : photo-graphe@Pixabay

(5) 核桃

核桃充滿Omega-3 脂肪酸,可以增加睪丸血液流動量,幫助提高精子體積和產量 !

圖片來源 : Red Light@Pexels

3. 內褲不要亂穿 謹慎選擇很有差

內褲的價差可以到兩倍甚至三倍,品牌不論,除了布料的差別使得著用舒適度變好以外,可能樣式上,設計得好看點,也是種吸引力,但現在居然還推出,可以減少電磁波影響的褲型 ! 

沒聽說過吧 ?

就是這個 →  Uncoated247 透氣低腰平口內褲

你知道平時隨手把手機放進口袋,是一件蠻危險的事嗎 ? 

其實除了手機以外,男性們使用筆電時也別放在膝蓋上是最好 ! 

電磁波可能悄無聲息地在影響著你精子的質量 ~ 

這款特別使用了取得認證的改善電磁波面料

 不僅可以減少電磁波的影響透氣性佳

4個方向伸展的優秀面料恢復力 ! 高彈性使你穿起來更舒適 ~  動起來暢行無阻 !

7 件件都好看到不行啊 ~ 

 

4. 不熬夜、多運動  養成良好的生活習慣

熬夜會影響內分泌激素,使細胞代謝異常,進而可能對精子產生傷害 ! 

運動一方面是要避免發胖,過度肥胖可能使睪丸受贅肉影響,散熱不易 ~ 一般而言,精子在溫度超過35度的環境下,是不利於它生長發育的 ! 規律運動有助於提高精子的活力、濃度喔 ~ 

而且良好的生活習慣使你較不容易積累壓力,壓力太大對精子的成長也是會有負面影響的。

圖片來源 : William Choquette@Pexels

5. 不要太常泡湯或是待在蒸氣室過長時間

前面有提到,精子不適合在溫度過高的地方生存,高溫環境下,睪丸會停止製造精子,一旦停止製造,可能要花上數月才會恢復,因此高溫空間還是少去為好

圖片來源 : Gerd Altmann@Pixabay


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